Aumento do Apetite

 

O aumento do apetite pode ser conquistado de diferentes formas, para que consiga um ganho de peso saudável.

Seja com o foco de ganho de massa magra e crescimento saudável dos músculos ou com o objetivo de meramente ganhar peso, é preciso contar com estratégias inteligentes para o aumento do apetite.

Tendo como foco consumir alimentação adequada e saudável para que possa ganhar peso e transformar seu corpo.

Nós separamos algumas dicas práticas para implementar em seu cotidiano, que vão possibilitar ganhar peso e até mesmo o ganho de massa magra caso faça musculação, através da mudança de seus hábitos!

 

6. Dicas para ganho de peso saudável

Buscar o aumento de apetite não deve ser sua única estratégia! É fundamental seguir alguns passos para consumir mais calorias ao longo do dia, de forma saudável e natural, por exemplo:

1.Troque alimentos processados por alimentos saudáveis

Pessoas que buscam um ganho de peso saudável não devem contar meramente com a fome para consumir comida.

É interessante se planejar para fazer pequenas refeições a cada 3 horas que sejam saudáveis e nutritivas. Contribuindo para que tenha uma maior ingestão de alimentos ao longo do dia.

Troque os alimentos industrializados por comida in natura, frutas, legumes, verduras, que possam adicionar saciedade e nutrientes para sua saúde.

Dessa forma, haverá uma mudança positiva no padrão alimentar, que beneficia o ganho de peso saudável. Comer comida in natura ajuda o corpo a funcionar melhor e regular o apetite. Justamente por nutrir seu organismo.

2.Adicione calorias saudáveis nos preparos

É importante comer os alimentos corretos para ter resultados, eles são naturais, saudáveis e calóricos, como:

• Abacate;
• Azeite de oliva;
• Pasta de amendoim;
• Leite integral;
• Mel.

São apenas alguns exemplos que possibilitam aumentar o consumo calórico de suas refeições. Consumir uma vitamina de leite integral, adoçada com mel, adicionando abacate e aveia é nutritivo e calórico.

Além disso, por ser um alimento líquido é mais fácil consumir tantas calorias sem sentir a saciedade tão prolongada.

Portanto, quem busca o ganho de peso pode se beneficiar ao adotar refeições liquidas como parte de sua rotina. Para que consiga ingerir calorias a mais sem precisar passar por dificuldades tentando consumir grandes volumes de comida sem ter fome para tal.

3.Atividade física ajuda a estimular o apetite

Está buscando realmente aumentar seu apetite? Fazer atividade física intensa possibilita o aumento do apetite.

Tendo em vista que o desgaste gerado pelo exercício estimula o desejo de comer, gerando mais fome por acelerar o metabolismo.

No entanto, quem deseja ganhar peso precisa ter cuidado para que mantenha uma alimentação saudável e calórica de bons nutrientes, para que o corpo consiga desenvolver massa magra e atingir o resultado pretendido.

4.Evite consumir bebidas durante a refeição

É muito comum no Brasil o hábito de tomar suco junto com a refeição. E isso acaba aumentando a saciedade ao dilatar o estômago durante a refeição com a bebida.

Portanto, vale a pena adotar o hábito de comer comida saudável sem ingerir nenhuma bebida em conjunto.

Montando um prato colorido e com alimentos de diferentes texturas, é possível combater a sensação de que a refeição está seca.

Fazendo com que seja possível ter um ótimo resultado ao aumentar o volume de suas refeições, evitando que a baixa ingestão calórica ocasione perda de peso.

O ideal é beber água, consumindo no mínimo 2 litros ao dia entre as refeições. Dessa forma, não será necessário usar sucos ou outras bebidas para empurrar a comida.

Afinal, a saliva tem a função de lubrificar o alimento e começar o processo de digestão já na boca, para que seja possível nutrir o organismo com o alimento ingerido. Quem bebe muito ao longo da refeição acaba até mesmo atrapalhando esse processo de digestão que se inicia na boca.

5.Procure orientação nutricional

O profissional de nutrição é o mais indicado para prescrever uma dieta equilibrada, rica em alimentos nutritivos para te ajudar a consumir a quantidade de calorias necessárias ao longo do dia.

De modo que, seja possível consumir uma refeição equilibrada, que nutre seu corpo e que possibilita um ganho de peso realmente saudável.

Afinal, consumir alimentos processados, refrigerantes e outros produtos alimentícios pouco nutritivos com foco em ganhar peso não é suficiente.

É preciso ganhar peso com qualidade, praticando atividade física para moldar o corpo e ter bons resultados estéticos.

6.Use suplementos quando se tornar necessário

Com a ajuda do nutricionista, é possível organizar a sua alimentação dentro do seu cronograma diário.

Possibilitando várias refeições nutritivas e a complementação da alimentação caso exista alguma necessidade.

O nutricionista poderá avaliar a sua saúde pedindo exames para acompanhar os indicadores de triglicérides, colesterol e glicemia, por exemplo.

Para que possa identificar estratégias individualizadas que são necessárias para melhorar a saúde ao mesmo tempo que proporciona o ganho de massa magra.

As estratégias são sempre com foco no longo prazo.  Para que seja possível ter um resultado saudável e fácil de sustentar. Justamente por ser um método que visa o bem-estar físico e boa qualidade de vida através da alimentação.

Ganho de peso saudável é um processo lento

Muitas pessoas buscam o ganho de peso através de estratégias para aumentar o apetite. No entanto, o mais interessante é sempre pensar na estratégia a longo prazo.

Somente comer em excesso sem pensar na qualidade dos alimentos gera acúmulo de gordura. E em geral, quem busca o ganho de peso saudável tem como foco ganho de massa magra.

Portanto, se esse é o seu caso, saiba que o ideal é trabalhar em conjunto com um nutricionista de sua confiança.

Sempre se dedicando da melhor forma possível para que possa ter bons resultados, preservando a sua saúde enquanto constrói um corpo com a forma física que deseja alcançar.

Aproveite as estratégias disponíveis e até mesmo a suplementação ideal para o ganho de peso, disponível na Farmacam para te auxiliar no processo.

O Mais Apetite, por exemplo, é um suplemento que contribui para estimular o apetite de forma natural, contribuindo para auxiliar no ganho de peso sem efeitos colaterais indesejados.

O Abre Apetite é outra opção de suplementação que pode ser prescrita por seu nutricionista, com o objetivo de auxiliar no ganho de peso.

Sempre conte com a qualidade dos suplementos Farmacam, em conjunto com a prescrição dietética de seu nutricionista para atingir a forma física que deseja.