Vitamina C - 1 g
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A vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, é uma vitamina essencial hidrossolúvel encontrada em vários alimentos e disponível como suplemento dietético. É conhecida por suas propriedades antioxidantes e papel vital no funcionamento do corpo.
A vitamina C é necessária para o crescimento, desenvolvimento e reparo de todos os tecidos do corpo. É envolvida em várias funções, incluindo:
Ação Antioxidante: Protege as células dos danos causados pelos radicais livres, substâncias químicas reativas que podem levar ao envelhecimento e a diversas doenças crônicas.
Produção de Colágeno: Essencial para a síntese de colágeno, uma proteína que ajuda na formação de pele, cartilagem, tendões, ligamentos e vasos sanguíneos. A vitamina C atua na produção de colágeno e o colágeno atua nas células do cabelo, e portanto ela também vai promover a vitalidade dos cabelos.
Cicatrização de Feridas: Acelera a cicatrização de feridas devido à sua função no desenvolvimento de colágeno.
Sistema Imunológico: Fortalece o sistema imunológico, ajudando o corpo a combater infecções e doenças. Reduz a suscetibilidade a infecções e aumenta os níveis de anticorpos.
Absorção de Ferro: Melhora a absorção de ferro não-heme (ferro de origem vegetal), ajudando a prevenir anemia.
Saúde Cardiovascular: Contribui para a saúde do coração ao manter a elasticidade das artérias e melhorar a função endotelial.
Saúde da Pele: Promove uma pele saudável e radiante, auxiliando na proteção contra os danos causados pela exposição ao sol e outros fatores ambientais. Evita o envelhecimento da pele.
Sistema Nervoso: a vitamina C está presente em alta concentração no sistema nervoso humano, auxiliando no funcionamento do cérebro. E dessa forma, ajuda a evitar doenças degenerativas como mal de Parkinson e Alzheimer.
A deficiência de vitamina C pode provocar o aparecimento de alguns sinais e sintomas como:
- Cansaço, palidez e tontura, devido à anemia causada pela pouca absorção do ferro;
- Dificuldade para a cicatrização de feridas, devido à deficiência do colágeno;
- Sangramentos, principalmente pela gengiva e nariz, mas que podem surgir em qualquer local do corpo, devido ao rompimento dos tecidos que suportam os vasos sanguíneos;
- Manchas arroxeadas pelo corpo, também pela fragilidade dos vasos sanguíneos;
- Deformidades ósseas e aumento do risco de fraturas, principalmente em crianças, pois altera o processo de calcificação e formação dos ossos;
- Queda do cabelo e enfraquecimento das unhas, cartilagens e articulações;
- Dor óssea e inchaço no corpo;
- Queda e amolecimento dos dentes, pois a altera a formação da dentina, que é a matriz dos dentes;
- Aumento do risco de infecções, como gripes e resfriados, pois a falta de vitamina C prejudica a formação dos glóbulos brancos e altera várias funções do sistema imune;
- Tristeza, stress mental e dificuldades de raciocínio, pois a falta desta vitamina pode produzir alterações químicas cerebrais.
Como Usar
Em relação ao quanto de vitamina C precisamos no dia a dia, a recomendação mínima gira em torno de 100 mg para adultos saudáveis. Por outro lado, a dose máxima não deve passar de 2000mg por dia.
Composição/ Embalagem/ Dose
Vitamina C 1000 mg
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